Hoje, separamos as melhores opções de aplicativos antiestresse para te ajudar a relaxar mais no dia a dia.
Afinal, o estresse se tornou um sentimento frequente na vida de muitos, e encontrar formas de relaxar é essencial para a saúde.
Confira todos os apps a seguir, e escolha o que oferece atividades mais próximas do que você gosta de fazer!
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1. Antiestresse – Para Relaxar
O aplicativo “Antiestresse – Para Relaxar” oferece uma variedade de jogos e atividades desenhadas para distrair a mente e reduzir o estresse.
Disponível em português, inglês, e outros idiomas, este app é ideal para quem busca uma forma rápida e interativa de relaxar.
Com atividades que vão desde quebra-cabeças simples até jogos que simulam o ato de estourar plástico bolha, ele oferece uma fuga lúdica das tensões diárias.
2. Meditopia
O Meditopia é um aplicativo que oferece meditações guiadas em vários idiomas, incluindo português, inglês, espanhol e alemão.
Este app ajuda os usuários a desenvolver uma prática regular de meditação, com programas que abordam temas como ansiedade, estresse, sono e muito mais.
Além das meditações, o Meditopia também proporciona músicas relaxantes e sons da natureza, criando um ambiente ideal para a meditação ou simplesmente para um momento de relaxamento.
3. Mindfulness with Petit Bambou
O “Mindfulness with Petit Bambou” é um aplicativo focado na prática de mindfulness, ou atenção plena, disponível em francês, inglês, espanhol e mais.
Com uma abordagem simples e direta, ele oferece sessões guiadas de mindfulness que ajudam a reduzir o estresse e a melhorar a concentração.
O app inclui uma variedade de cursos que abrangem diferentes aspectos da vida, ensinando técnicas para lidar com o estresse no trabalho, melhorar o sono, e aumentar a presença no momento atual.
4. Hex – Alívio da Ansiedade
Hex é mais um dos aplicativos antiestresse projetado especificamente para ajudar na redução da ansiedade.
Disponível em inglês e outros idiomas, ele utiliza técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ensinar os usuários a lidar com pensamentos ansiosos.
O Hex oferece exercícios práticos que podem ser usados em momentos de ansiedade aguda, além de programas diários para construir resiliência mental a longo prazo.
Download: iOS (uma variação)| Android
5. Zen Color
O Zen Color é um aplicativo de coloração que promove relaxamento através da arte. Disponível em vários idiomas, incluindo português e inglês, ele oferece uma vasta biblioteca de desenhos que variam de simples a complexos.
A prática de colorir tem sido reconhecida por reduzir o estresse e promover uma forma de meditação ativa, onde você pode se perder nas cores e formas, esquecendo-se das preocupações diárias.
Como reduzir o estresse no dia a dia?
Além de usar aplicativos antiestresse, existem várias práticas que você pode incluir na sua rotina para ajudar a gerenciar e reduzir o estresse:
- Prática regular de exercícios: Exercitar-se regularmente não apenas melhora a saúde física, mas também reduz o estresse. Atividades como caminhada, corrida ou yoga podem ser especialmente benéficas;
- Técnicas de respiração: Aprender e praticar técnicas de respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente rapidamente em situações estressantes;
- Estabelecer rotinas de sono: Um bom sono é crucial para o gerenciamento do estresse. Estabeleça uma rotina de sono regular e procure criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir;
- Conexão social: Manter uma rede de apoio social pode ajudar a aliviar o estresse. Conversar com amigos ou familiares sobre suas preocupações pode proporcionar um grande alívio emocional;
- Tempo para si: Reserve um tempo para si mesmo todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos para ler um livro, ouvir música ou simplesmente ficar sentado em silêncio.
Adotar essas práticas juntamente com o uso de aplicativos antiestresse pode proporcionar uma abordagem abrangente para o manejo do estresse, ajudando você a viver uma vida mais calma e focada.
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